8 признаков, что вашему телу не хватает кальция

Наконец-то я поняла, в чем дело!

В детстве нам говорили пить молоко, чтобы кости были крепкими. Но врачи подчеркивают, что количество кальция важно и для взрослых, особенно для женщин.

Сегодня мы расскажем о том, как организм оповещает нас о нехватке кальция.

В Национальном институте здоровья США рекомендуют мужчинам и женщинам, в возрасте 19-50 лет ежедневно употреблять 1000 мг кальция. Женщины старше 51 года и мужчины старше 71 года должны ежедневно употреблять 1200 мг кальция.

Дефицит кальция может быть опасным. Медики предупреждают, что питание с низким содержанием кальция может привести к выработке паратиреоидного гормона, который разрушает костную ткань, для того чтобы сбалансировать пониженный уровень кальция в крови.

Если у вас длительное время наблюдается недостаток кальция, вы можете быть подвержены более высокому риску развития остеопороза.

Признаки недостатка кальция:

ВАЖНО: Если у вас есть эти симптомы, поговорите со своим врачом о питании или приеме добавок с кальцием. Не занимайтесь самолечением!

1. Судороги ног

Недостаток кальция может привести к спазму нервных окончаний. Вот почему ночные судороги в икрах, подколенных сухожилиях и квадрицепсах являются общим признаком дефицита кальция.

2. Покалывание или онемение

Еще один результат спастических нервных окончаний — покалывание или онемение в руках и ногах.

3. Дырки и трещины в зубах

Если у вас вдруг появилось больше дырок в зубах, организм, возможно, сигнализирует вам о недостатке кальция.

Когда организм не получает достаточно кальция с продуктами питания, он начинает искать кальций в другом месте, например, в зубах, и забирать его оттуда.

4. Отслаивающиеся ногти

Кальций хранится в зубах, костях и ногтях. Если у вас слоятся ногти, это признак дефицита кальция.

Употребляйте молочные продукты, зеленые овощи, обогащенные кальцием продукты и состояние ваших ногтей должно улучшиться.

5. Проблемы со сном

Кальций помогает производить гормон сна мелатонин и уровень кальция растет во время глубокого сна. Если у вас некрепкий сон — нехватка кальция может быть одной из причин.

6. Вы сутулитесь.

Когда кости ослабевают из-за недостатка кальция, организм начинает наклоняться. А еще может появиться боль в шее и спине.

7. Потеря памяти.

Неврологические симптомы, такие как потеря памяти и галлюцинации, также могут быть признаками дефицита кальция.

8. Апоплексический удар

Кальций важен для правильной функции нейромедиаторов и правильных мышечных сокращений. Поэтому припадки могут начаться даже у здорового человека.

Если у вас дефицит кальция, не достаточно просто выпить еще один стакан молока. Важно посетить врача и обсудить ваши симптомы с профессионалом.

А ваши друзья и родственники знают об опасности дефицита кальция? Поделитесь, пожалуйста, с ними этой полезной информацией.

Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Поделиться ВКонтакте Поделиться в Одноклассники