Баня/сауна как средство восстановления. Несколько отличных советов.

Бани снимают чувство напряженности, усталости, придают бодрость и спокойствие.

1. Прежде чем войти в парилку рекомендуется 2-4 минуты постоять под душем 35-38 °С.

2. Продолжительность посещения парной нужно увеличивать каждый раз на 1 минуту и постепенно перейти к 2-3-х разовым заходам доведя общее количество времени в парилке до 35 минут (НЕ БОЛЕЕ!), не зависимо от количества заходов.

3. Прогревшись 5-7 минут а положении лежа, нельзя резко вставать. За минуту до выхода из парилки надо посидеть.

4. Между заходами в парилку принимают контрастные водные процедуры. Но тем, кто хочет сбросить вес, важно помнить, что любое охлаждение сразу же прекращает потоотделение, а это мешает дальнейшей сгонке веса.

5. Перед каждым посещением парилки надо отдыхать 15-20 минут.

6. Очень полезно проводить в бане массаж или самомассаж сразу после выхода из парного отделения. Перед массажем не следует охлаждаться, даже выходить в прохладное помещение.

7. Не стоит пить прохладные напитки. Можно пить горячий чай или молоко медленно, маленькими глотками и не более стакана.

Что бы восполнить потерю воды надо выпить 2-3 стакана сока, чая или минеральной воды в течении всей банной процедуры или после нее. Лучший напиток считается чай.

Надо помнить, что к воздействию повышенных температур у каждого человека имеется индивидуальная переносимость, которую нужно учитывать при приеме банных процедур.

Любопытные факты про сауну и баню

В одной из стран в сауне заведено не только наслаждаться самим процессом, но и неторопливо обмениваться мыслями. Так о чем же говорить в бане? А почему бы не блеснуть любопытными познаниями о самой бане?

1. Как на Руси парились «влазнем»?

В отличие от привычных русских бань «по-белому» и «по-черному», про способ париться «влазнем» большинство слышит первый раз.

Вот как это делалось. После того, как еда была приготовлена, печи давали время остыть, затем чистили ее от золы, а внутреннюю поверхность покрывали травой или сеном.

И так как печи на Руси были изрядно большие по величине, то париться залезали в середину, отсюда и название — париться «влазнем».

Пар получался за счет того, что на еще накаленные стены лили воду. Такая непривычная баня была хороша для жителей степной местности, где росло мало леса, и настоящая деревянная баня была роскошью.

2. Если идете в японскую сауну, вымойтесь дома.

Фуро — сауна, являющая собой резервуар, в котором воду, разогретую до 400 градусов, меняют раз в несколько дней, а вот посетители приходят ежедневно.

Эта емкость предназначена не для мытья, а для разогрева, и погружаться в нее следует уже вымытым, чтобы вода дольше оставалась чистой.

Для иностранцев это диковинка, а для японцев — обычное дело.

3. В римских термах на воде не экономили.

Чтобы доставлять воду в Рим, строили огромной длины виадуки. Несмотря на это, древние римляне расходовали не меньше воды, чем современные купальщики.

4. Греки парились лавровыми вениками.

Еще задолго до современных ученых Гиппократ понял лечебное свойство бани, а именно, что влажность и температура — злейшие враги токсинов и шлаков.

5. В Мексике мужчину парит женщина и наоборот.

Темаскаль — паровая баня мексиканских индейцев. Согласно традиции, посетитель ложится на пол на специальную циновку, и начинается процедура парения, приятная вдвойне.

6. В Германии и Австрии — банщики без комплексов.

В этих странах не считается постыдным находиться раздетыми в сауне и мужчинам, и женщинам одновременно, независимо от того, знаком ты с ними или нет.

7. Лечебная песочная сауна.

Судя по названию, человека закапывают в уже достаточно прогретый песок, который прекрасно впитывает пот и выделения. Естественно, что после такого сеанса захочется искупаться в море.

8. Сухая японская ароматическая баня из опилок.

Опилки кедрового дерева смешиваются с травами и нагреваются до 60 градусов. Далее человека погружают в них целиком, кроме головы. Помимо гигиенического эффекта, посетитель ощутит всю гамму ароматов.

9. Древняя русская баня в мешке.

Принцип тот же: мешок наполняли листьями березы и сеном из-под цветов, разогревали, а потом человек туда залезал.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Поделиться ВКонтакте Поделиться в Одноклассники