Белковые блюда на ужин – худеем с пользой и удовольствием.

Чтобы встретить предстоящие праздники с подтянутой и красивой фигурой, важно позаботиться о каждодневном рационе заранее.

Специалисты из области диетологии развенчивают миф о пользе изнуряющего голодания и полагают, что сбалансированное питание пять раз в день – это ключ к успешному похудению.

Многие знают о правиле приема пищи за 3 часа до сна, однако вопрос вариантов правильного ужина остается актуальным.

На самом деле все гораздо проще, чем вы думаете. Если возникли сложности с выбором рецепта вечернего блюда – отдайте предпочтение белку. Именно он станет тем недостающим звеном вашего организма, который поможет мышечной системе прийти в норму перед началом нового дня.

Побалуйте себя вкусным ужином, состоящим из белка и худейте без диет!

1. Омлет


Омлет – это ни что иное, как совокупность молока и яичных белков в сочетании с помидорами и стручковой фасолью.

2. Филе курицы


Ароматное филе маринуется в соке лимона с добавлением специй и готовится на гриле. Гарнируется овощами и листьями салата.

3. Рыба


Еще один вариант ужина, приготовленного в пароварке, которое отлично сочетается с овощами.

4. Мясо кролика


Приготовьте крольчатину в духовке, предварительно замариновав и завернув в фольгу. Подавайте с помидорами.

5. Бурый рис


Рис бурого сорта – отличный вариант белкового гарнира вместе с овощами.

6. Супы из птицы или рыбы


Супчик из мяса курицы или рыбы без добавления картофеля и круп – идеальный ужин, который усваивается быстро и помогает худеть.

7. Запеченное филе курицы


Курица приправляется и запекается в фольге.

8. Творог и корица


Творожная смесь с добавлением корицы – вариант ароматного и полезного десерта. Но не более 150 грамм.

9. Творог с солью и овощами


Творог хорош не только в сладком виде, но и в подсоленном, особенно в сочетании с зеленью или помидорами.

10. Котлеты


Запеките котлеты из птицы или рыбы или приготовьте их на пару

11. Омлет из творога


Добавьте в обычный омлет творог (100гр), а так же стручковую фасоль с зеленью. Специи добавляются по вкусу.

12. Овощной салат с тунцом


Еще один белковый вариант ужина с морепродуктами. Готовится быстро, получается вкусно!

13. Минтай


Минтай отваривается и подается с отварной фасолью в качестве гарнира.

14. Постное Чили


Постный фарш говядины и фасоль красного сорта – весьма оригинальное блюдо, которое придется по вкусу всем любителям Чили.

15. Блюдо из телятины


Потушите мясо телятины с соусом из овощей и насладитесь сытным и полезным белковым ужином!

16. Филе индюшки


Если надоела курица, приготовьте индюшачье филе в духовке. Лучше предварительно завернуть в фольгу. На гарнир можно выбрать огурец и зелень.

17. Салат с сыром Моцарелла


Листья салата и кусочки сыра – сочное и легкое блюдо, подходящее для вечернего ужина.

18. Курица и сельдерей


Для приготовления салата сельдерей измельчается и смешивается с отварной курицей.

19. Запеченный сибас


Запеканка из овощей и сибаса – еще одно белковое блюдо, которое готовится легко и естся с удовольствием

20. Шашлык из курицы с имбирем и лимоном


Курица маринуется в имбирно-лимонной смесе и готовится на гриле.

Поделитесь с подругами полезной статьей!

Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Поделиться ВКонтакте Поделиться в Одноклассники