Диета для ног.

Все мы мечтаем о стройной фигуре и каждую женщину не устраивают чаще всего какие-то обособленные части тела. Например, отвисает живот или толстоваты бедра, двойной подбородок или широкие галифе…

Сегодня мы поговорим о диете для стройности ног, ведь если ваши ноги стройны и красивы, даже отвисшая попа перестает бросаться в глаза. Хотя и над этой частью тела неплохо бы поработать.

Для того, чтобы ноги похудели, потребуется специальный комплексный подход, состоящий из диеты и физических занятий.

Упражнения для стройных ног

Пример гимнастики для стройности ног смотрите в видео ниже. Что особенно приятно, на такую зарядку уйдет всего лишь три минуты в день!

А еще один важный фактор для стройности ног — антицеллюлитный массаж. Не забывайте регулярно баловать свои ножки ароматными обертываниями и массажем.

Диета для стройности ног

Главный акцент в питании для стройности ног должен ставиться на употребление фруктов и овощей. Они богаты антиоксидантами, препятствующими воздействию свободных радикалов. При этом необходимо исключить из меню сладости, излишне жирную и жареную пищу. Допускается лишь жареная рыба, помогающая избежать закупорки сосудов благодаря наличию в ней полезных кислот. Однако и рыбу лучше запекать в пароварке или духовке.

Киви, зелёный лук, морковь, печень говядины, паприка, садовая клубника, капуста, брокколи, курага и многие другие продукты питания обогащены калием. Поэтому они обязательно должны присутствовать на вашем столе. Если с потреблением этих продуктов по каким-либо причинам (например, из-за аллергии) возникли проблемы, возьмите за правило принимать ежедневно недорогие калиесодержащие препараты панангин или аспаркам.

Острые продукты полезны тем, что ускоряют кровообращение и помогают организму избавляться от жидкости. Однако с ними нужно быть осторожным, если имеются проблемы с ЖКТ. Магний же и кальций можно получать из сои, пророщенной пшеницы и нежирных йогуртов.

Примерное меню для похудения в области ног:

Завтрак. Приблизительно 410 ккал.
Варианты:
1. Хлеб с сыром и маслом, немного куриного филе, зелёный чай и тарелка овощей.
2. Небольшой кусок белого куриного мяса, кружка чая, салат из капусты с морковью, ржаной хлеб и омлет из 1-2 яиц.
3. Запеченный дикий рис, кусочек отварного мяса, несладкий кофе, тарелка овощей, морская капуста.

Обед и ужин. Около 450 ккал.
Варианты:
1. Тушёная говядина, немного ржаного хлеба, 1 урюк или курага, легкий суп из овощей или овощное рагу и чай.
2. Немного рыбы, хлеб, 200 мл солянки, салат из капусты и кружка зеленого чая.
3. Нежирная говядина, капустный салат, чуть-чуть борща (без мяса), но с паприкой, кружка зеленого чая или сока.

Важной частью является употребление 100 ккал за два часа до физических нагрузок. Рекомендуется съесть один апельсин или зеленое яблоко, выпить кружку сока или настой из шиповника.

И не забывайте об индивидуальных особенностях организма и необходимости консультации с врачом.

Поделитесь с друзьями полезными советами!

Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Поделиться ВКонтакте Поделиться в Одноклассники