Диета Дюкана.

Эта диета создана врачом – Пьером Дюканом. Ее основой является низкое потребление углеводов, но большое количество употребления белковой пищи. Данная диета позволяет есть неограниченное количество определенных продуктов, а об остальных следует вообще забыть.

В чем плюсы диеты?

Первый плюс заключается в том, что данная диета не сильно строгая. В основном это связано с особенностью, что продукты, содержащие в большом количестве белок, есть можно почти в любых количествах. К данным продуктам относятся: мясо без жира, ветчина, яичный белок, рыбные продукты, продукты содержащие молоко без жира. Вторым плюсом является то, что результат будет видно после нескольких дней использования диеты.

Третий плюс – на протяжении всей диеты человек сбрасывает большое количество жира. Четвертым плюсом будет то, что человек во время диеты теряет жировые отложения, а не мышечную массу.

Пятое – кроме потери веса, будет наблюдаться улучшение состояния кожного покрова организма, а также ногтей и волос.

И конечно, шестым плюсом будет то, что диета Дюкана не только помогает сбросить вес, но и работает в дальнейшем на удержание результата.

Суть диеты

Данный способ похудения делится на четыре части (этапа). Первый этап называется «Атака». Вторым этапом будет «Чередование». 3-й этап – это «Закрепление». И самый последний этап «Стабилизация». Время использования первых трех этапов полностью зависит от того, насколько большого количества жира человеку необходимо лишиться.

Описание этапов

Первым этапом будет употребление только белковосодержащих продуктов. В дальнейшем область продуктов, которые можно принимать в пищу, немного расширяется. После начала второго этапа можно есть овощи. Третий этап – добавление 1 фрукта и кусочка сырного продукта в день, также крайне редко на этом этапе допустимы продукты, содержащие крахмал. Когда начинается четвертый этап, человек может питаться нормально, но с некоторыми исключениями для поддержания веса.

Первый этап

Каждый день человек должен принимать в пищу 45 грамм овсяных отрубей. А потом есть только нежирную еду, содержащую белок. Употреблять продукты с минимальным наличием жиров и углеводов допускается любое количество, и в любую часть дня. Также и на остальных этапах.

Второй этап

По названию данного этапа изначально понятно, что человек будет чередовать что-либо. В данном случае — это чередование чисто белков и белков с овощами. Также не следует забывать про овсяные отруби. На этом этапе их следует съедать 60 грамм в день. Количество овощей также не ограничено.

Третий этап

Данный этап создан, чтобы люди смогли не набрать снова вес после диеты. Овсяных отрубей следует есть 90 грамм в день. Также в рацион прибавляется 1 фрукт за день, исключение составляют фрукты с большим содержанием сахара. Также во время данного этапа можно крайне редко есть картофель, макароны и другие продукты, содержащие крахмал.

Четвертый этап

Этот этап создан, чтобы в будущем не набрать вес. Он длится все время после диеты. Вы употребляете в пищу любые продукты, но по четвергам следует есть только белки. Также следует съедать 3 столовые ложки в день овсяных отрубей. И не забывать о физических нагрузках. Подойдут даже обычные пробежки или ходьба.

Поделитесь с подругами интересной статьей!

Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Поделиться ВКонтакте Поделиться в Одноклассники