Йога для беременных.

В ожидании малыша большинство будущих мамочек старательно готовятся к его появлению, не забывая и о себе, поддерживая свое тело и организм в прекрасной физической форме. Занятия йогой являются отличной альтернативой физическим упражнениям, присоединяйтесь, и вы совершенно об этом не пожалеете, когда после родов, в кратчайшие сроки обретете былые формы.

Занятия йогой улучшают психологическое и эмоциональное состояние и для этого разработано большое количество разнообразных техник. Йога стимулирует на позитивное мышление, вы приобретаете веру в себя и ощущение счастья от положения, в котором находитесь.

Прасу-йога — так называются занятия для беременных, они являются замечательным способом подготовиться к родам, так как, повышается иммунитет и улучшается состояние мышц, участвующих в ношении ребенка.

Когда можно начинать занятия?

Если вы занимались йогой до беременности, то ограничений в сроках нет. В случае если вы новичок, то занятия следует начинать со второго триместра, дабы избежать неприятных ситуаций. Не рекомендовано заниматься йогой, если у вас наблюдаются различные осложнения, например, токсикоз или гестоз.

Занятия для новичков, обычно не длительные, чтобы в полной мере насладиться упражнениями, периодически расслабляйтесь и восстанавливайте дыхание.

Беременным противопоказаны нагрузки, поэтому не следует превышать норму и оставаться в одной позе долгое время.

Для работающих будущих мам, которым приходится сидеть на стуле, не меняя позы, подойдут упражнения для расслабления мышц спины и рук.

Для тех, кто постоянно на ногах, подойдут упражнения на полу с валиком.

Врачи советуют женщинам, которые борются с отеками, заниматься йогой, вести активный образ жизни, плавать и делать легкую зарядку, перекат с пяточки на носок является отличным упражнением от отеков, которое можно выполнять даже стоя на остановке.

Следует отметить, что правильные занятия йогой оберегут вас от риска выкидыша, улучшат ваш гормональный фон, благодаря которому вы и вынашиваете малыша без каких-либо осложнений.

Поделитесь интересной статьей со своими друзьями!

Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Поделиться ВКонтакте Поделиться в Одноклассники