Как научится вставать рано.

Когда человек устает на работе, то он ждет не дождется выходных не для того, чтобы пойти в клуб или посмотреть кино на широком экране. Первостепенной задачей является отоспаться и как можно дольше не вставать с постели. А если он работает и встает на работу очень рано? Всегда есть возможность подстроить свой организм под себя. Если нужно вставать рано, то можно сделать так, чтобы из ежедневной пытки утренние подъемы заряжали бодростью духа и оптимизма на целый день. Только вот как это сделать? Вот топ-полезных советов, как приучить свое тело и разум к ранним подъёмам:

1. Режим 20-20-20. Это методика разработана Робином Шармой, который с великолепием овладел этим искусством раннего подъема. Суть теории в том, чтобы разделить свое утреннее время на небольшие блоки сроком в 20 минут. Тогда время будет сбалансировано, человек будет четко знать, что ему нужно делать. Мозг проснется раньше тела и будет давать необходимые указания, в соответствии с планом.

2. Зарядка. «В здоровом теле здоровый дух» — так гласит эта известная поговорка. На практике выяснено, что люди, которые делают зарядку по утрам приходят в норму намного быстрее тех, кто ей пренебрегает. Физическая активность заставляет разогреваться мышцы, а вместе с ними начинает активно работать и мозговая деятельность. После зарядки многие рекомендуют принимать контрастный душ. После него сон точно, как рукой снимет.

3. Дневник подъемов. Иногда это помогает. Человек ведет свою личную статистику. Подсчитывая свои результаты, ставя план на завтра и на месяц вперед и мотивируя себя чем-то новым. Привычка планировать и расписывать свой день очень полезна. Это не только мотивирует человека на его идею, но и поможет сохранять на бумаге важные события и планы.

4. Медитация. Этот способ хорош. Если только человек уже довольно давно освоил технику ранних подъёмов. Если он новичок, то медитация — это не самый лучший способ не заснуть вновь. Необходимо расслабиться и настроится на приятную волну. Пусть мысли исчезнуть из головы, а тело станет легким и невесомым. После такой «моральной чистки» просто не захочется больше спать.

5. Саморазвитие. Необходимо читать актуальную литературу по этому вопросу, знакомится с актуальной информацией, прислушиваться к советам людей, кто уже с легкостью встает по утрам и тогда все получится. Есть много интересных книг, когда ранний подъем сопутствовал успеху знаменитых людей. Почти все миллиардеры списка Форбс овладели этим тонким искусством в той или иной степени.

Эти советы будут действенны только в том случае, если организм не будет истощен за прошедший день. Поэтому, чтобы подготовить его к раннему подъему нужно ложится спать не позже 22.00 и перед сном не использовать гаджеты (компьютер, планшет или мобильный телефон). А также рекомендуется перейти на правильное питание и увеличить время пеших прогулок на свежем воздухе. Исключить полностью или сократить до минимума употребления алкоголя. Соблюдая эти простые правила, любой человек сможет вставать по утрам, не ощущая раздражительности и расстройства от раннего подъема.

Поделитесь интересной статьей со своими друзьями!

Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Поделиться ВКонтакте Поделиться в Одноклассники