Как облегчить стресс.

В современном мире все мы подвержены бесконечным стрессам, благодаря которым испытываем постоянный дискомфорт, проблемы со здоровьем и иногда бессонницу. Каждый борется со стрессами по-своему: кому-то помогает спорт, кому-то — потребление сладостей, кому-то — шумные посиделки с друзьями или тихие вечера у телевизора…

Сегодня предлагаем вам обсудить способы борьбы со стрессом, доступные любому человеку.

Для начала найдите тихий уголок, где сможете посвятить себе хотя бы 10 минут и посидеть в тишине и покое,  а также позаниматься дыхательной гимнастикой или йогой.

1. Расслабьте шею. Возьмите рукой чуть ниже уха с противоположной стороны головы. Потяните голову к плечу. Повторите с другой стороны.

2. Прижмите ладони друг к другу, палец к пальцу. Медленно выдохните через рот, расслабляя руки. Повторите 6-7 раз.

Ниже представлен замечательный курс дыхательных упражнений от стресса:

3. Соблюдайте диету с употреблением большого количества нежирного мяса и рыбы, содержащих преимущественно белки и ограничьте жиры.

4. Разговаривайте по телефону не на бегу и в делах, а стоя, соблюдая глубокое дыхание и максимально расслабив все мышцы.

5. Приготовьте себе антистрессовое средство:

В эмалированную посуду положить 0,5 ст.л. свежих листиков мяты, залить стаканом кипятка, накрыть крышкой и прогревать четверть часа на водяной бане, время от времени помешивая. Отвар остудить при комнатной температуре около часа, процедить и долить 250 мл. кипяченой воды. Употреблять средство теплым по половине стакана трижды в день минут за 15 до еды. Хранить в прохладе не более 2х суток. Это средство прекрасно поднимает общий тонус и успокаивает нервы.

6. Хорошо помогает от стресса и невралгии и чай из мелиссы. Готовится он так: 2-3 ст.л. листьев мелиссы залить 2 стаканами кипятка, выдержать 5 минут и можно пить.

7. Примите теплую ароматную ванну. Например, цветки лаванды отлично подходят для расслабляющих ванн. Примерно 10-12 ст.л. цветков заварить 1 литром кипятка, настоять 5-10 минут и процедить. Настой из мелиссы влить в ванну и полежать в ней около 20 минут.

8. Если у вас есть возможность, обязательно запишитесь на занятия йогой или проделывайте такие занятия дома. Нет ничего более расслабляющего и настраивающего на внутреннее созерцание, чем йога.

Видео поможет вам выбрать подходящие упражнения от стресса для домашнего пользования:

Поделитесь полезной статьей со своими друзьями!

Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Поделиться ВКонтакте Поделиться в Одноклассники