Как правильно питаться, 5 принципов.

Правильное питание это один из способов сохранить свое здоровье. К тому же это не так уж и трудно как кажется на первый взгляд. Вам всего лишь нужно придерживаться нескольких основных принципов. Вот главные из них:

• Следите за калорийностью продуктов. Многие могут подумать, что считать калории нужно только тем людям, которые пытаются похудеть, а не худым от природы. Но это не так. И даже если сладости или другие высококалорийные продукты и не отражаются на вашем весе, это еще не значит, что их можно употреблять в большом количестве. Так как чрезмерное потребление продуктов питания с высоким гликемическим индексом может привести к развитию диабета.

• Ешьте мало, но часто. Есть нужно регулярно и часто, так как после длительного времени без пищи в организме начинает замедляться обмен веществ. А это может привести к тому, что вы будете набирать лишний вес даже от небольшого количества пищи. Поэтому не видитесь на тезис, что «есть после шести часов вечера вредно» так как это не соответствует истине. Но также и не забывайте, что последний прием пищи должен быть примерно за три часа до сна.

• Ешьте больше клетчатки. Клетчатка это очень выгодная штука. Она снижает уровень холестерина, а также значительно улучшает пищеварение. И это все при минимальном количестве калорий. Находится она в необработанных злаках, фруктах, овощах, бобовых.

• Ешьте больше белка. В идеале вы должны съедать по два грамма белка на каждый килограмм вашего веса ежедневно. Конечно, не каждый человек захочет сидеть и считать, сколько белка он уже съел и сколько еще нужно. Но все же белок — это залог здорового тела и сильных мышц, поэтому постарайтесь им не пренебрегать.

• Ешьте сезонное и локальное. Локальные продукты питания — это те продукты, которые выращиваются максимум в радиусе ста километров от места продажи. Так как при транспортировке таких продуктов не применяются никакие препараты для сохранения привлекательного вида. А это значит, что они гораздо полезнее, чем те, которые прибыли с другого края света.

Что касается сезонных продуктов, то здесь все понятно. Скорее всего, такие продукты выращены на открытом грунте без добавления различных препаратов, что стимулирует рост и развитие плода.

Итак, покупая такие продукты, вы значительно уменьшаете риск употребления продуктов, выращенных с помощью химических препаратов, а это непременно положительно отразится на вашем здоровье.

Это были пять основных советов, которые помогут вам начать питаться правильно. И запомните, что за свое здоровье мы отвечаем сами.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Поделиться ВКонтакте Поделиться в Одноклассники