7 способов устранить боль в коленях.

Распространено мнение, что болью в коленях страдают только пожилые пациенты, в этом случае суставы болят из-за морфологических изменений в хрящевой ткани, а также в мышечном и костном аппарате. Но колени могут болеть не только у пожилых людей, но и у молодого поколения.

Врачи назначают медикаментозное лечение, но можно воспользоваться домашними методами.

1. Пить свекольный сок. Это средство способно оказать помощь не хуже чем фармакологические препараты. Для его приготовления понадобится 3 свеклы, семена фенхеля, мята, и петрушка все компоненты нужно перемешать и измельчить. Каждый день необходимо выпивать не менее 1 стакана сока.

2. Противовоспалительные продукты. Людям, которые подвержены поражению суставов, нужно включить в свой рацион различные пищевые добавки, такие как рыбий жир, имбирь и ананасы. Также следует ограничивать продукты, содержащие большое количество жира.

3. Холодный компресс. После сильного напряжения боль можно облегчить примочками с холодной водой, кроме того можно использовать лед его нужно обернуть в водонепроницаемую ткань и приложить к воспаленным коленям, это поможет снять боль, отек и красноту на ногах. Облегчение придет через 10-15 минут.

4. Лечение колен теплом. Тепло способно проникнуть внутрь пораженного сустава и успокоить болевые ощущения. Для этих целей подойдет ванна с теплой водой или принятие теплого душа. Кроме того на воспаленные суставы можно приложить грелку с горячей водой.

5. Давать отдых воспаленным суставам. Чтобы устранить или хотя бы немного облегчить неприятные симптомы на ногах, не нужно постоянно перегружать суставы. Не нужно заниматься длительной ходьбой, переноской тяжелых вещей и работой с опорой на колени. Если все же работы на коленях не избежать, лучше подложить под них мягкую подушку.

6. Выбирать подходящую обувь. Не правильная обувь может способствовать болям в коленях. Если постоянно носить высокие каблуки ноги будут находиться в напряжении в месте икроножных мышц. Если же боль уже появилась нужно приобрести удобную обувь, на ней должны быть небольшие каблуки, кроме того нужно выполнять гимнастику икроножных мышц.

7. Заниматься гимнастикой. Каждый день нужно начинать с выполнения легких гимнастических упражнений. Какой комплекс будет самым эффективным, может определить специалист, чтобы провести разогревание и разработку суставов. Кроме того нужно регулярно заниматься спортивными упражнениями, это может быть как катание на велосипеде так и занятие в бассейне.

Поделитесь интересной статьей со своими друзьями!

Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Поделиться ВКонтакте Поделиться в Одноклассники