Коктейль с отрубями и черносливом для разгрузочного завтрака.

Этот коктейль прекрасно заменит полноценный завтрак и принесет немалую пользу вашему здоровью и вашей фигуре.  Результат будет на лицо!

Ингредиенты:

  • большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл.)
  • 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
  • 1 столовая ложка льняной муки
  • 1 чайная ложка какао порошка
  • 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
  • около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Приготовление:

Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5.

Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!

Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.

Добавляем столовую ложку льняной муки.

Подсыпаем чайную ложку какао порошка.

Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!

Поделитесь с друзьями полезным рецептом для красоты и здоровья!

Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Поделиться ВКонтакте Поделиться в Одноклассники