Несколько простых истин о потере веса!

Потеря веса – это тема, которая привлекает все больше и больше людей в вашем культурном кругу – многие из вас слишком часто взвешиваются, и, к сожалению, ситуация меняется в нашу пользу. Говорят даже об «эпидемии ожирения». Кроме того, многие люди, которые хотят похудеть, пытаются сделать это напрасно, и в результате эффекта йо-йо после последовательных модных диет, несмотря на жертвы, они становятся еще тучнее. Несколько простых истин о потере веса, которые могут помочь вам восстановить фигуру своей мечты, можно узнать из этой статьи.

Что делать, чтобы похудеть?

Есть только один ответ на этот вопрос – необходимо привести к ситуации, когда в организме возникает отрицательный энергетический баланс, вы обеспечиваете его меньшим количеством энергии, чем потребляете. К сожалению, вы не сможете это контролировать и измерять. Тот факт, что вы чувствуете голод, не отражает четкой потребности в энергии, многие факторы влияют на восприятие голода, от стресса до навязчивой рекламы.

С чего начать?

Если вы хотите эффективно сбросить вес, и что очень важно – безопасно, стоит обратиться к врачу и выполнить все его указания. Прежде чем вы начнете чистить ваш организм, хорошо бы убедиться в том, что вы здоровы. Иногда ожирение может быть вызвано болезнью, и тогда похудение может быть нежелательным без медицинского наблюдения. Медицинская консультация также необходима, когда ваш вес значительно превышает норму.

Самый простой метод

Самый простой способ получить отрицательный энергетический баланс – это просто есть меньше и больше двигаться. Всегда будет эффективно. Без физической активности трудно достичь успеха. Когда вы тренируетесь, то сжигаете калории, и скорость метаболизма увеличивается (это означает, что используется больше энергии за единицу времени). Этот эффект сохраняется в течение некоторого времени после упражнений, поэтому, если вы часто занимаетесь физическими упражнениями (например, три раза в неделю по часу), то постоянно ускоряете метаболизм. Кроме того, во время тренировок развиваются мышцы, и мышечная ткань потребляет больше энергии, чем жировая.

Движение – да, диета – нет

Физическая активность сильно поддерживает процесс похудения, чего нельзя сказать о диетах. Если у кого-то очень медленный обмен веществ и, следовательно, небольшая потребность в энергии, то на некоторых диетах можно даже прибавить в весе. Может быть, это звучит как парадокс, но вы не худеете, потому что на диете. Это случается из-за того, что вы обеспечиваете организм меньшим количеством калорий, чем ему нужно. Это не значит, что не важно, что вы едите. Это важно, как и то, сколько вы потребляете, поэтому стоит ознакомиться с принципами здорового питания или воспользоваться помощью диетолога.

Как подавить аппетит?

Аппетит – предатель. Он заставляет вас достать еще один бутерброд, дополнение к ужину или конфету во время перерыва на работе. Как с этим бороться? Прежде всего, помните, что еда – это топливо, а не поставщик удовольствий. Однако вы «заедаете» грусть, стресс, одиночество, скуку… Вот почему стоит задуматься над тем, что бы вы захотели изменить в своей жизни. Иногда достаточно найти новую привлекательную работу, разорвать вредные отношения или найти интересную страсть, чтобы баланс автоматически наладился. Потому что на самом деле нет причин, по которым у вас все еще есть проблемы с питанием. Это естественная функция нашего тела. Только наша жизнь, к сожалению, далека от естественной … и внедрить принципы здорового образа жизни не всегда легко.

Поделитесь полезной статьей со своими друзьями!

Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Поделиться ВКонтакте Поделиться в Одноклассники