Вас мучают судороги? Вот как решить эту проблему!

Причины судорог варьируются от недостатков питательных веществ до беременности и малоподвижного образа жизни. Однако, хотя истинная причина может быть неизвестна, есть несколько советов и трюков, которые могут помочь вам решить проблему судорог и даже предотвратить их появление!

Если вы страдаете от судорог, попробуйте некоторые приемы и выберете тот, что подходит именно вам!

Физическая активность

Не сидите и не лежите в течение длительного промежутка времени. Попробуйте больше двигаться в течении дня и займитесь легкой физической зарядкой.

Щипки

Если вы проснетесь посреди ночи с судорогами, попробуйте пощипать пострадавшую мышцу, чтобы расслабить ее.

Пейте много воды

Хотите предотвратить мышечные судороги? Пейте много воды.

Массаж или иглоукалывание

Акупунктура и глубокий массаж тканей могут иметь весьма благоприятный эффект от судорог, поэтому попробуйте их, если вы часто испытываете судорогами в ночное время, это должно уменьшить их возникновение.

Увеличьте потребление магния

Магний является важным микроэлементом, когда речь идет о мышцах и соединительной ткани, поэтому, если вы страдаете от ночных судорог, вам нужно увеличить потребление магния.

Источники питания, богатые магнием: сухофрукты, сливы, семена, авокадо и орехи.

Вы также можете приготовить самодельное магниевое масло и массировать свои мышцы перед сном.

Как сделать Магниевое Масло дома?

Начну, пожалуй, с того, что по своей концентрации Магниевое Масло — это не масло, а такая своеобразная маслянистая водичка.

Это масло обладает всеми полезными и нужными нашему телу свойствами Магния. Делается оно очень просто и быстро.

Вам понадобятся:

  • Стеклянная бутылочка с пульверизатором (моя мне осталась после Арганового масла)
  • Хлопья Магния Хлорида — 1 часть
  • Фильтрованная вода — 1 часть

Приготовление:

  1. Кипятим фильтрованную воду. Не делайте этого в алюминиевой посуде. Мы не хотим впитывать этот токсичный металл вместе с нашим маслом.
  2. Кладем хлопья Магния Хлорида в стеклянную или керамическую миску.
  3. Заливаем их горячей водой и хорошенько размешиваем до полного растворения хлопьев.
  4. Остужаем и переливаем в нашу стеклянную бутылочку. Наше Магниевое Масло готово!

Начинать наносить Масло нужно постепенно, начиная с 2-5 прысков и доходя до 30 в день (или до того момента, когда у Вас будет начинаться диарея — показатель того, что Вы чуть переборщили с Магнием). Не забываем, что Магний обладает слабительным эффектом!

Не забудьте после нанесения слегка помассировать. Если после этого заметите, что Масло всё равно не полностью впиталось — это нормально, оно впитается через 5-10 минут.

Не смывайте Масло по крайней мере 30 минут после его нанесения. Дайте шанс вашему телу впитать весь Магний, который ему нужен.

Я не рекомендую наносить Магниевое Масло на кожу сразу после душа или ванны (подождите полчаса и затем наносите), на поврежденную кожу (в том числе после эпиляции/депиляции), если Вы конечно не хотите бегать по дому с криками «Помогите, у меня все горит!».

Многие любят наносить Магниевое Масло на ночь, так как Магний имеет расслабляющий и релаксирующий эффект, помогая быстрее и лучше засыпать.

Эпсоновые солевые ванны

Эпсоновая соль богата магнием и может помочь расслабить мышцы и предотвратить судороги. Приготовьте горячую ванну с солями Эпсома и немного полежите в ней. Можно сделать ванночки для дог.

Для мгновенного облегчения, если мышечный спазм случился ночью — помассируйте пораженную мышцу, чтобы расслабить ее и увеличить кровообращение.

Поделитесь полезной статьей со своими друзьями!

Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Поделиться ВКонтакте Поделиться в Одноклассники