Всего 60 секунд, и ты забудешь о боли в спине!

Здоровье не купишь! Звучит угрожающе, но это так и есть.

Езда на автомобиле, работа за компьютером, гиподинамия, стрессы и другие факторы, способствуют увеличению нагрузки на позвоночник и спину.

По статистическим данным 80% людей планеты страдают от боли в спине. Причины болей могут быть разные, с ними помогут разобраться медики, при проведении определенных обследований.

Для снятия мышечной боли, стресса, и спокойного глубокого сна следует выполнить упражнение, которое займет немного времени.
Итак, приступим!

Делаем упражнения:

1. Принять положение: лицом вниз на животе с вытянутыми руками вдоль туловища.
2. Опираясь на локти, не спеша приподнимаем голову и верхнюю часть туловища, находимся в таком состоянии 8 секунд.
3.Принимаем первоначальное положение.
4. Повтор.
5. Сгибаем ноги в коленях, лежа на спине, руки вытянуты вдоль всего тела.
6. Поднимаем таз и держим в течение нескольких секунд. Принимаем исходное положение.
7. В лежачем положении, руками обхватываем согнутые колени…
8. Прижать колени к грудной клетке и держать несколько секунд.
9. Вернуться на исходные позиции и повторить.

Постарайтесь заполнить простую истину:

«Движение — это жизнь.»
Данные упражнения избавят от боли в спине, нормализуют сон и создадут позитивное настроение!

Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Поделиться ВКонтакте Поделиться в Одноклассники