
Осенний интерьер — терракотовый.
Сонливость – это ощущение вялости, усталости и недомогания, при котором буквально слипаются глаза и постоянно клонит в сон.
Такое состояние значительно снижает работоспособность и ухудшает работу мозга, поскольку нет ни сил, ни энергии для нормальной деятельности. Каждый человек периодически испытывает сонливость, и ничего страшного в этом нет – возможно, вам просто нужно хорошенько выспаться. Но если такое состояние повторяется систематически, даже при наличии нормального сна, то это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, которые необходимо выявить и устранить. Сегодня мы расскажем вам о наиболее распространенных причинах, по которым может возникать сонливость.
В подобной ситуации недомогание нельзя игнорировать – необходимо выяснить причину возникновения проблемы и определить пути ее устранения. Сегодня мы познакомим читателей с самыми распространенными факторами, вызывающими сонливость.
Сонливость, вызванная утомлением, возникает ближе к вечеру, после напряженной дневной деятельности. Это нормальное состояние, которое проходит после ночного сна. Чтобы как следует высыпаться, нужно следовать нескольким правилам:
У некоторых людей на фоне стресса развивается нарушение сна. В результате ночью человек страдает от бессонницы, а днем его одолевает сонливость. Бессонница вследствие стресса может потребовать помощи психотерапевта и приема успокаивающих препаратов. Разумеется, вид лекарства и режим его приема должен определять врач. Самолечение в такой ситуации чревато усугублением проблемы и другими серьезными осложнениями.
Причиной сонливости нередко становится патологический процесс, протекающий в организме. Усталость и вялость среди дня вызывают следующие болезни:
Сонливость почти всегда возникает при черепно-мозговых травмах и отравлениях. Особенно опасны ситуации, характеризующиеся нарастающей гипоксией головного мозга: в этих случаях сонливость – признак развития коматозного состояния.
Сонливость может быть следствием приема следующих лекарств:
Интенсивность побочных эффектов такого рода очень индивидуальна: у одних больных сонливость при приеме лекарственных препаратов почти не проявляется, а другие постоянно жалуются на вялость и упадок сил.
Люди, вынужденные постоянно сидеть во время работы, часто испытывают чувство сонливости среди дня. Это может объясняться застойными явлениями: при отсутствии физических нагрузок кровоток в сосудах замедляется, мозг начинает страдать от дефицита кислорода и питательных веществ.
Способ решения проблемы в данном случае очевиден: необходимо время от времени делать разминку. Нужно хотя бы один раз в течение часа покидать рабочее место, ходить, делать упражнения для рук, шеи и ног. Обычно достаточно нескольких движений, чтобы сонливость исчезла и вялость сменилась бодростью.
Для офисных работников важно восполнять недостаток движения занятиями спортом в свободное от работы время. В этом смысле наилучшим выбором являются велосипедные поездки, бег или быстрая ходьба, плавание. Зимой полезны лыжные прогулки и семейные игры на свежем воздухе.
Дефицит витаминов плохо сказывается на общем самочувствии. В числе прочих симптомов он может вызывать и дневную сонливость. Чаще всего так проявляется недостаток витаминов C, E, B6 и B12. Как правило, неприятные ощущения возникают в осенне-зимний период, когда количество потребляемых овощей и фруктов снижается.
Если у человека нет проблем, связанных с усвоением организмом витаминов, аптечные препараты ему не требуются. Сезонный авитаминоз легко скорректировать, добавив в ежедневный рацион морепродукты, печень, орехи и бобовые, а также увеличив потребление фруктов и ягод, богатых витамином C: черной смородины, цитрусовых, киви, шиповника и т. д.
Дневная сонливость может быть вызвана сбоями ритма жизни, вызванными производственной необходимостью. Такие явления часто наблюдаются у людей, вынужденных периодически работать в вечерние и ночные смены. Аналогичное состояние возникает, когда человек перемещается в другой часовой пояс или в район с непривычными для него климатическими условиями.
Здоровый организм довольно быстро перестраивается, и неприятные ощущения исчезают сами собой. При наличии заболеваний этот процесс может занять довольно много времени. В некоторых случаях к переменам вообще не удается приспособиться, и людям приходится возвращаться в привычную обстановку, отказываясь от реализации своих планов.
Интенсивность работы головного мозга зависит от качества вдыхаемого человеком воздуха. Слишком низкая влажность, недостаточное содержание кислорода, повышенная температура вызывают гипоксию и сонливость. Проблемы могут возникнуть из-за избытка табачного дыма в воздухе или наличия в нем насыщенных запахов (например, ароматов некоторых цветов или парфюмерии). Поэтому так важно регулярно проветривать жилые и производственные помещения, поддерживать в них оптимальную температуру и влажность.
Непроходящая сонливость – опасный симптом, особенно, если сопровождается головокружением, головной болью, тошнотой, отсутствием аппетита, отечностью и болезненными ощущениями. В этом случае требуется срочное обращение к врачу.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
![]() ![]() ![]() ![]() |