Архив рубрик: Фитнес

8 упражнений, которые спасут от застоя лимфы из-за сидячего образа жизни.

Большую часть дня просиживаете на работе за компьютером, а вечером копаетесь в телефоне? Тогда боль в шее, спине и руках может стать вашим постоянным спутником. Малоподвижный образ жизни наносит вред здоровью: мышцы деревенеют, появляется онемение и покалывание. Шея и плечи

Пилатес для начинающих.

Для современного человека забота о своем здоровье — насущная необходимость, и Пилатес для начинающих в домашних условиях, видео с упражнениями вы найдете в конце статьи, может стать вашей палочкой-выручалочкой. Ведь ритм жизни XXI века предъявляет высочайшие требования к организму: работа

Как убрать складки на боках: 5 эффективных упражнений для рук и плеч.

Каждый человек уникален, и его организм работает по-своему. Например, у некоторых женщин лишние объемы могут откладываться на бедрах, а у других – в руках и плечах. Если вы принадлежите ко второй группе и не удовлетворены тем, как выглядит верхняя часть

10 эффективнейших упражнений для упругой и подтянутой груди.

Французский телеведущий и автор бестселлера «Самоуважаемость: на 10 лет моложе за 10 недель» Камиль Волар разработал набор упражнений для достижения подтянутой груди. Для проведения этого тренинга не требуется специальной подготовки или оборудования, поэтому вы можете начать тренироваться, как только закончите

Как отметить День весеннего равноденствия.

День весеннего равноденствия в 2019 году наступит 20 марта в 23:58 — Солнце пересечет экватор и перейдет из южного полушария в северное, день сравняется с ночью по продолжительности, и наступит долгожданная весна. Для наших предков этот день был крайне важным, и

Как правильно выполнять позу бога танцев.

Неправильная осанка — бич современного общества. Сидячий образ жизни, низкая физическая активность и гаджеты портят нашу осанку каждый день. Неправильная осанка влечет за собой массу неприятностей: от постоянных болей в спине до хронической усталости. Однако это не приговор, всегда можно улучшить осанку,

Забудь о сутулости раз и навсегда! После этого упражнения королевская осанка гарантирована!

Помнишь, как тебя раздражали замечания по поводу сутулости в детстве? Как ни надоедливы были просьбы родителей не сутулиться, поверь, они были уместны. Быть сутулым — некрасиво, это понимает каждый. Горб, лопатки-крылья, опущенная безвольно голова не красят никого. Но почему-то так

Как убрать низ живота без упражнений и диет! Фантастика, минус 1,5 размера!

От малоподвижного образа жизни страдает позвоночник. А о лишних сантиметрах в области талии и живота и говорить не приходится. Удивительно, но улучшить состояние спины, подтянуть живот и бока возможно, уделяя всего 5 минут в день одной простой манипуляции! Как сделать

Нужно всего лишь втягивать живот каждое утро! Никогда не думала, что талия будет как у осы!

Не за горами лето и сейчас самое время подготовиться к пляжному сезону. Моя подруга недавно приехала из йога–ретрита в Индии и рассказала мне про эту методику. Лишь одно упражнение, но оказывает сногсшибательный эффект: «осиная» талия и плоский живот — всего за три

Как убрать живот и бока с помощью салфеток для уборки. Есть действенный метод!

Теперь не нужно изводить себя опасными диетами, чтобы похудеть. Заставь свой жир на боках трястись от страха! Ведь сегодня мы расскажем тебе об уникальном методе, который позволит избавиться от лишнего веса с помощью простых салфеток для уборки. Как быстро убрать живот и

Как заниматься йогой с пользой для суставов.

Йога сукшма-вьяяма — это комплекс упражнений, направленный на проработку энергетических каналов и всех структур тела. Это набор несложных в выполнении асан и дыхательных техник, которые влияют на физическое тело посредством воздействия на энергетические потоки. Простой комплекс асан йоги способен творить настоящие чудеса

Учимся стоять на голове правильно.

Стойка на голове у йогов называется ширшасана. Стойка на голове — польза Кроме чисто внешнего вау-эффекта у этой позы есть много реальных полезностей. Успокаивает нервную систему, избавляет от стресса и слабой депрессии Стимулирует работу гипофиза и шишковидной железы Укрепляет позвоночник, мышцы