Готовим тело к лету.

Практические советы по стабилизации своего веса после пышных застолий от женщины, которой за 2 года удалось похудеть более, чем на 50 кг.

Так уж исторически сложилось, что славянские традиции щедры праздниками. И, конечно же, они сопровождаются пышными застольями.

Не успели отойти от «новогодних оливьешек», тут и масленица с вовсе не диетическими блинчиками, а там и 8 марта, да и до Пасхальных куличей и майских шашлычков рукой подать.

Как же держать себя в форме и «влезть» в купальник к пляжному сезону? Этот риторический вопрос рано или поздно задает себе практически каждая девушка.

Я не стану рассказывать очередной рецепт новомодной диеты, но надеюсь, что мои советы помогу многим девушкам. Пользуясь этими не сложными рекомендациями, такой вопрос, как «куда срочно деть «наеденные непосильным трудом» килограммы», просто не возникнет.

Итак, первое, что важно понять — за один день поправиться невозможно (собственно, как и похудеть).

Следовательно, не отказывайте себе в застольях, но и не соблазняйтесь на следующий день доесть все, что осталось. Праздник должен длиться не более одного дня. Основной рацион должен быть максимально приближен к ПП (правильному питанию).

После перегрузки организма тяжелыми и не привычными продуктами (мы уже договорились, что мы ориентируемся на ПП), логично дать организму отдых в виде разгрузочного дня. Тут уже полет фантазии не ограничен — можно разгружать себя как только пожелаете. Это может быть и яблочный, и сыроеднический, и творожный, и молочный день. Лично мне больше нравится вернуться в свое уютное русло ПП, но именно в этот день снизить потребление углеводов и калорийности до 1300-1500 калорий.

Так же одна из моих рекомендаций — не считать калорийность и БЖУ продуктов «на глазок» — пользуйтесь для этого специальными таблицами. В наш век повальной компьютеризации, скачать такую таблицу, либо пользоваться ей в онлайн-режиме, вообще не составляет труда. При этом она может быть всегда под рукой как на домашнем ПК, так и в приложении на телефоне. Кроме того, введя ваши персональные замеры и параметры, вы получаете рекомендации по суточной норме калорийности и БЖУ конкретно в вашем случае.

И последняя рекомендация — это, конечно же, физическая нагрузка. Старайтесь приучить себя к максимальному движению. Быстрая ходьба, утренняя гимнастика и прокачка пресса вполне подойдут. Но, максимально эффективно, безусловно, будет приобретение абонемента в фитнес-клуб. Это на самом деле не такое уж и дорогое удовольствие. В следующей статье я расскажу как максимально выбрать абонемент, исходя из параметров цена/качество и почему именно приобретение абонемента я считаю наиболее эффективным.

И еще один маленький совет — посещение парной (конечно же, если позволяет здоровье).

Сразу хочу уточнить, что данная статья не носит рекламный характер — это всего лишь советы от когда-то 130ти килограммовой женщины, превратившейся за два года в 70ти килограммовую девушку. Кроме того, обращаю ваше внимание, что любое резкое изменение в привычном режиме питания и ритме жизни, является стрессом для организма, поэтому не отказывайте себе в небольших послаблениях не чаще 1-2х раз в неделю. Это не обязательно должно быть переедание, но маленькую приятность в виде легкого десерта или любимого салатика вы наверняка заслужили.

И, конечно же, отталкивайтесь от состояния своего здоровья и рекомендаций вашего лечащего доктора.

Еще практические советы от бывшей толстушки вы найдете в видео ниже:

Не забудьте поделиться полезными советами со своими друзьями!

Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Поделиться ВКонтакте Поделиться в Одноклассники