OllyClub

На что только не идут женщины ради приближения к идеалу. Особенно это касается фигуры. Но мучениям пришел конец. Обороты набирает революционная методика избавления от лишнего веса. Она называется «оксисайз» («Oxycise!»). Это специальный комплекс упражнений, направленный на уменьшение объёмов тела и снижение его массы. Эффективность метода подтверждается результатами научных исследований.

Чтобы худеть, надо просто дышать

Оксисайз – дыхательная гимнастика. Эффективность методики основана на притоке кислорода к проблемным зонам, в результате чего происходит интенсивное сжигание жировых отложений. Для достижения значительного видимого эффекта нужно тратить всего 20 минут в день. И даже за такое время вы можете отлично похудеть уже за первую неделю занятий.

Дышим правильно

Выполнять упражнения желательно с утра, на голодный желудок. Если нет такой возможности, то можно в любое время суток, но помните, что нельзя есть за 2 часа до тренировки, и через час после нее. Заниматься нужно каждый день, без выходных. Исключением могут стать лишь дни менструации. Для достижения нужного эффекта, нужно за одно занятие сделать 30 дыхательных циклов без перерыва.

Для выполнения упражнений встаньте, разведя ноги на ширину плеч, и слегка согните их в коленях. Далее из этого положения надо опрокинуть таз. Для этого нужно сначала отставить таз назад, как будто вы собираетесь сесть на стул, а затем подкрутить его вперед и зажать ягодичную мышцу. Если все сделано правильно, то вы должны увидеть свою лобковую кость. После это нужно сделать один дыхательный цикл.

Делается это следующим образом:

• растяните губы в улыбке (таким образом ноздри расширятся и воздух будет легче входить) и медленно вдохните через нос, при этом дыхание должно быть диафрагмальным, то есть воздухом должен наполниться живот;
• задержите дыхание и втяните живот;
• сделайте три коротких быстрых дополнительных вдоха, каждый раз все больше втягивая живот;
• с силой выдохните через сомкнутые губы (как будто дуете на горячий чай, налитый в блюдце), пока воздух не закончится, при этом еще сильнее втягивая живот;
• сделайте три дополнительных коротких выдоха, втягивая живот еще сильнее;
• повторите все действия четыре раза подряд – это и будет один дыхательный цикл.

Дыхание должно быть обязательно диафрагмальным, иначе все усилия будут напрасными, поэтому предварительно нужно изучить технику дыхания, а потом приступить к упражнениям. Во время их выполнения, из-за большого притока кислорода, может возникнуть головокружение, этого не стоит пугаться.

Достоинства методики

• Для занятий практически нет противопоказаний, их могут выполнять беременные женщины и кормящие мамы, люди, имеющие проблемы с суставами или другие патологии, при которых запрещены интенсивные физические нагрузки;
• чтобы получить результат, не нужно специально сидеть на диете, наоборот, это не рекомендуется, нужно лишь слегка уменьшить порции;
• результат достигается в короткие сроки, уже через неделю вы заметите первые изменения в весе и объемах;
• все упражнения можно выполнять дома, для них не нужно специальных приспособлений, понадобится только обычный стул и коврик;
• из-за притока кислорода ко всем органам и тканям появляется ощущение легкости и прилив энергии;
• занятия занимают всего 20 минут в день;
• помимо уменьшения объемов, можно заметить уменьшение целлюлита и повышение тонуса кожи;
• со временем объем желудка сократится, вы будете насыщаться меньшим количеством пищи.

Оксисайз действительно работает. Уделите себе всего 20 минут в день, и результат не заставит ждать.

Посмотрите, как практикует оксисайз известный фитнес-тренер Марина Корпан

Поделитесь полезной статьей со своими друзьями!